¿Qué podemos comer para recuperar la flora intestinal?

Los estudios científicos han demostrado que el jengibre ayuda a mantener sana la flora intestinal, ayuda en la digestión de las grasas de la dieta, y pueden calmar y aliviar el tracto digestivo Los estudios científicos han demostrado que el jengibre ayuda a mantener sana la flora intestinal, ayuda en la digestión de las grasas de la dieta, y puede calmar y aliviar el tracto digestivo

  • Vinagre de sidra de manzana
  • Raíz de jengibre
  • Bayas y frutas que aporten abundante fibra
  • Verduras
  • Proteínas magras
  • Té negro
  • Almendras crudas
  • Aceite o harina de linaza y aceites de pescado
  • Pimienta de cayena en polvo.

Además, es recomendable consumir alimentos fermentados. Es importante incluir en la dieta los siguientes productos:

  • Queso cottage y yogur griego
  • Kefir
  • Chucrut
  • Pepinillos  y rábanos en vinagre
  • Remolachas en escabeche
  • Miso
  • Levadura
  • Tempeh y tofu

Además de consumir estos alimentos, debes incluir entre 25 y 35 gramos de fibra en tu dieta diaria. 

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Consejos para cuidar tu flora intestinal

Cómo recuperar la flora intestinal

Debes tener mucho cuidado de NO automedicarte, ya que los antibióticos contribuyen en gran medida a la destrucción de la flora intestinal. Lo mejor que puedes hacer es aumentar el consumo de los alimentos mencionados anteriormente, ya que ellos ayudan a restaurar la flora intestinal y además contienen prebióticos de forma natural.