6 ejercicios de estiramiento muscular

A diario nos enfrentamos a diversas actividades que exigen distintos niveles de esfuerzo físico, incluyendo los trabajos aparentemente sedentarios. El estiramiento tiene el objetivo de aumentar, mantener y evitar el deterioro de la flexibilidad y elasticidad. Además, ayuda a reducir las molestias musculares derivadas de la actividad física.

¿Qué es la flexibilidad?

Qué es la flexibilidad y la importancia del estiramiento

La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para mover las articulaciones, de acuerdo a su rango de movilidad, sin sentir dolor o daño alguno.

Al aumentar la flexibilidad, se favorece la secreción y retención de lubricantes articulares. Asimismo, ayuda a disminuir los roces entre las fibras musculares.

En síntesis, el estiramiento previene el riesgo de bloqueos o lesiones a la hora de realizar algún deporte.

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La importancia del calentamiento en el estiramiento

Jamás realices ejercicios de estiramiento sin haber calentado antes.

Al estirar con los músculos fríos, se incrementa el riesgo de tirones musculares, y puede tener un efecto contraproducente. No es necesario realizar un calentamiento exhaustivo: basta con ejercitar con baja intensidad durante 5 o 10 minutos.